Rotina do Sono: Como ajudar o seu bebê a dormir melhor?

17 jan Rotina do Sono: Como ajudar o seu bebê a dormir melhor?

Que grávida nunca escutou a frase: “Aproveite para dormir agora pois quando nascer vocês não vão mais dormir”.
Nos primeiros 4 meses de vida o sono do bebê é regulado pela saciedade e fome. Ou seja, o acordar é dependente da necessidade de se alimentar frequentemente.
Mas após esse período,  é possível ser feita uma rotina para um adormecer mais tranquilo.
Claro que cada criança é diferente de outra e o que pode funcionar para um, não necessariamente irá ser bom para o outro. Mas algumas dicas gerais são importantes e podem ajudar no sono do seu bebê.
Aqui vão elas:

• A partir das 18h30-19h diminuir ritmo da casa, deixar as luzes mais baixas, desligar qualquer tipo de telas (TV, celular, computador), guardar brinquedos de luz e sons, parar de estímulos de correr, engatinhar, dar gargalhadas
• Ter uma rotina de 3 a 4 atos antes do dormir (exemplo banho, mamar, ler historia)
• Dar boa noite para todas pessoas e objetos da casa
• Aconchego com um objeto de ninar (naninha)
• Ruídos brancos para tirar sons externos que possam atrapalhar
• Não exagerar na quantidade de alimento no período noturno (seja comida sólida,  seja mamar)
• Ter uma rotina de brincar e descansar durante o dia, fazer sonecas mais prolongadas
• Mostrar ao bebê a diferença entre dia (sol, claridade, alimentação e brincadeiras) e noite (lua, escuro, dormir)

Essas dicas podem ajudar a criar o hábito de dormir e prolongar o período de sono. Mas caso ainda esteja com dificuldade,  procure seu pediatra. Bons sonhos!